sila masa

[...] za odpowiedz! 3. Chodzilo mi glownie o to co zjesc jak wychodze z sali po treningu, a mam kolo 45min-1h drogi do domu, tak bez przyzadzania, tylko zabrac do torby i pozniej schrupac 6. jakie inne pro-zdrowotne produkty kupowac, ktore przydadza sie w diecie (masa, sila) 7. Jakie ryby sa najlepszym wyborem (glownie opcja przyzadzania na parze)

no coz masa na rzezbie spada,sila niekoniecznie ale za to pojawiaja sie lepsze propocje.cos za cos:)

no to masa z siła idą w parze , zwiększ kcal i białko w diecie , i trenuj tak jak ci napisałem , resztę partii minimum raz w tygodniu

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 5. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 7. TRENING: pon,wtorek,czwarte,piatek 8. CEL CYKLU: masa,siła 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: Zdrowy

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

kwadrat przyspieszenia razy masa jak coś... pytanie o zawadników identycznych, pod względem obwodów jest conajmniej nieprecyzyjne. na siłe ciosów ma wpływ ogromna ilośc składników tych które mozemy wytrenowac jak technika, wyprowadzanie ciosów od samych stóp, przez uda, skręr bioder i tłowia(siła mięsni pracujacych przy wyciskaniu jest jednym z [...]

podaj najpierw stary plan , czy masz diete i zastanow sie dokladnie co na pierwszym miejscu albo masa albo sila bo to lekka roznica w ruchach , przerwach seriach , suplementacja w sumie podobna ale puki co to z dieta dobra powinienes sobie dobrze poradzic

Dlaczego plan na siłe skoro masz 4 miechy regularnych treningów.W poczatkowym okresie fajnie idzie masa z siła wydaje mi sie ze plan na siłe jest bezcelowy. Dołóz nogi

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

Wszystko ma sens, Twój wiek jest taki ze powinieneś się skupić na prawidłowym odżywianiu a nie ładowac w siebie proch, jeszcze się rozwijasz rośniesz, masa sam przyjdzie jak i siła. Suplami za 100 zł nie osiągniesz celu bez odpowiedniego odżywiania, choć 5 kg spokojnie można przybrać w miesiąc-dwa. Tylko się trzeba zastanowić czego, mięśni czy [...]

Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!

1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ero24 masa u mnie jest na drugim miejscu(chociaż też ważna), bardziej interesuje mnie poprawa jakości mięśnia(gęstość,ubicie) oraz siła.

oczywiście, że dodatkowy posiłek wchodzi w grę, ale stricte diety trzymać nie będę miał możliwości. EDIT: Ankieta, wedle regulaminu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : jednomiesięczne, przerywane treningi w warunkach domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty [...]

witam , dzieki za konkretne odpowiedzi a teraz prycyzujac : do konca roku - redukcja bo otluszczylem sie jak prosiak, a po nowym roku i rozruchu sila i masa tak dosc standartowo. no i KISIELE , ZELKI itd... takie zpozywcze do jedzenia czy chodzi o cos innego?

Dziękuję za poświęcony czas:) Yebievdenko o taką odpowiedz mi chodziło. Jestem świadomy tego ze przy redukcji poleci i masa i siła ale chodziło mi właśnie o pomoc w obraniu kierunku żeby nie stracić tego co już zrobiłem, żeby po redukcji nie zaczynać wszystkiego od nowa. Spalacz mam thermo speed extreme. Czy jest on coś warty? Na forach spotkałem [...]

Co do siły ciosów to mi sie wydaje że nie wpływa na to siła mięśni tylko ogólna masa ciała. Uderzając technicznie można siłe swojego ciosu zwiększyć 75 razy

Dodam jeszcze że moje cele można by przedstawić następująco 55%siła i 45 masa. Za robienie masy będe mógł sie wziąć z czystym sumieniem po wicisnieciu 130kg. Na inne grupy mieśniowe cały czas mam postępy i to dość znaczne. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy(no moze poza jedną jedyną puszką kreatyny). Około pół roku temu miałem 2 miesieczna [...]

no tak brałem poprzedni cykl dokladnie jak napisales, siła poszła ładnie na + masa juz troche gorzej ale to była winy złej diety teraz juz to wiem :) a z faza nasycenia nie mialem stycznosci jeszcze. a co jeszcze moge dorzucic zeby jak najlepiej przymasować?